18 kilograma u mjesec dana

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Čula sam od prijateljice da je izgubila 18 kg u mjesec dana tako što je svaki dan unosila samo 400 kcal. Zanima me koliko je to zapravo zdravo? – Ivana

Odgovor

Gubitak kilograma nastat će radi energetskog deficita – ako se unosi manje hrane (znači manje energije) ili ako se pojača fizička aktivnost. Dijete za mršavljenje ili redukcijske dijete sadrže manje energije od uobičajene prehrane, a ovisno o dobi osobe, spolu, zdravstvenom stanju i drugim individualnim karakteristikama, obično se određuje energetska vrijednost dnevnog jelovnika na 1000-1500 kcal. S manjom energetskom vrijednošću, unos hrane je doista minimalan i moguća je pojava deficita određenih vitamina i minerala, pogotovo kod žena. Izradu prihvatljive redukcijske dijete povjerite stručnjaku (nutricionistu), a za niži energetski unos obratite se liječniku. Koliko je takvo “brzo” mršavljenje zdravo ili nije, opet ovisi o samoj osobi. U svakom slučaju se ne preporučuje gubitak od više od 2 kg mjesečno, jer je moguće da će doći i do razgradnje mišićne mase što je nepoželjno. Velika restrikcija kalorija se ne preporučuje – takav minimalan unos kalorija neće izazvati bitne probleme ako traje dan-dva, ali nikako nije za preporučiti takvu dijetu na duže vrijeme, ili da se ponavlja više puta.

 

 

Srodni članci ...

Što nakon yo-yo efekta
views 914
    Kako ponovo ubrzati metabolizam i izgubiti kilograme nakon već jednog drastičnog gubitka kilograma i yo-yo efekta? - Katarina Odgovor Trebate naći niskokaloričnu pr...
Dijeta kod adolescenata
views 1021
    Imam kćer od 13 godina koja ima 5 kg viška. Da li smije na dijetu? - Anđela Odgovor Vaša kćerka se nalazi u fazi rasta i razvoja kada su joj potrebne sve hranjive t...
Kako usmjeriti prehranu
views 865
    Na koji način da usmjerim svoju prehranu s obzirom na to da imam prekomjernu težinu - 80 kg, 168 cm; zbog prekomjerne težine bole me noge, posebice u predjelu stopala i t...
Koliko vremena treba za smršaviti 3 kilograma
views 1409
    Koliko je u prosjeku potrebno da se izgube tri kilograma, te kolika je prosječna potreba unosa kalorija kod djevojaka s 50 kg? - N. Odgovor Na pitanje odgovara nutr...
Uz fizičku aktivnost ne gubim kilograme
views 743
    Imam 24 godine i rekreativno se bavim standardnim plesom. Uz svu tu aktivnost nisam u mogućnosti izgubiti neželjene kilograme. Visoka sam 171 cm, a imam 80 kg. Obožavam s...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *