Hrana bogata vlaknima

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Tabelarni pregled hrane bogate vlaknima.

 

 HRANA  VLAKNA g/100g
Agar, suhi 8
Agava, sirova 7
Amarant, pahuljice 9
Amarant, zrno 7
Artičoka kuhana 9
Avokado, sirov 7
Badem 12
Badem, pržen 14
Banana, dehidrirana 10
Bazga, sirova 7
Bosiljak, suhi 40
Brašno, pšenično, integralno 12
Brašno, sojino, smanjenje masnoće 10-16
Breskva, suha 8
Brusnica, sirova 5-7
Bulgur (pšenica) 18
Bulgur, kuhani 5
Cerealije za doručak 8-20
Cerealije za doručak, obogaćene vlaknima 20-50
Chia, sjemenke 38
Cimet, mljeveni 53
Couscous 5
Čaj instant 8
Čili, prah 34
Datulja, suha 7
Đumbir, suhi, mljeveni 13
Gorušica, sjeme 15
Grah kuhani, razne vrste 6-11
Grah suhi, razne vrste 10-25
Grašak suhi, kuhani 8
Grašak, kuhani, sirov i zamrznuti 5
Grašak, zeleni, suhi 26
Grožđe, suho 7
Heljda, brašno 10
Heljda, zrno 10
Humus 6
Jabuka, dehidrirana 9
Ječam, brašno 10
Ječam, cijelo zrno 17
Kadulja, suha, mljevena 40
Kakao, punomasni 20-34
Keksi sa raženim pahuljicama 7
Kesten, sirov 8
Kesten, suh 12
Kikiriki maslac 6-8
Kikiriki, pržen 9
Kikiriki, sirov 8
Kim 11
Kokosovo brašno 16
Korijander, list, sušeni 10
Korijander, sjeme 42
Krekeri integralni 11
Kruh, integralna pšenica 7
Kruh, raženi 6
Krumpir, pečen sa ljuskom 8
Krumpirov čips 4
Kruška, sušena 6
Kukuruzne kokice 10-15
Kupina, sirova i zamrznuta 5
Lan, sjemenke 27
Leća, kuhana 8
Leća, suha 11
Limun, korica 11
Limun, sirov sa korom 5
Luk, dehidrirani, u prahu 6
Lješnjak 11
Mak, sjeme 20
Makadamijski orah 9
Malina, sirova 6
Marelica, sušena 7
Mažuran, suhi 40
Miso 5
Mrkva, dehidrirana 24
Muesli sa suhim voćem 7
Muškatni oraščić, mljeveni 21
Naranča sa korom, sirova 5
Naranča, korica, svježa 11
Natto 5
Palenta 7
Paprika, suha, mljevena 37
Pasternak 5
Pekan orah 10
Peršin, sušeni 30
Pinjola 11
Pistacija 10
Poriluk, dehidriran 10
Proso 8
Pšenične klice, suhe 13
Pšenične posije, suhe 43
Puding, prašak 10
Quinoa, suho zrno 7
Rajčica, sušena na suncu 12
Rajčica, sušena, u ulju 6
Raž 15
Raženo brašno 15
Ribiz crni, sušeni 7
Riža divlja 6
Rižine posije, suhe 21
Rogač, brašno 40
Ružmarin, suhi 43
Ružmarin, svježi 14
Sezam, cijelo zrno 12
Sezam, maslac 5-9
Sezam, tostirane sjemenke 14
Shiitake gljiva, sušena 11
Slanutak, brašno 11
Smokva, suha 10
Soja, zrno, suha 9
Sojin protein, izolat 6
Sukcokret, sjeme, pečeno 11
Suncokret, brašno, sjelomično odmašćeno 5
Supstitut za kavu od žitarica 23
Šljive, suhe 7
Šljive, svježe 6
Špageti integralni 5
Tikva, pečena 4
Timijan, sušeni 37
Timijan, svježi 14
Tjestenina, integralna 8
Tjestenina, od kukuruznog brašna 11
Tjestenina, sa jajem i špinatom 7
Tofu, suhi 7
Tortilja, čips 6
Umak od rajčice sa čilijem 6
Vasabi, korijen, sirov 8
Zob 11
Zob, pahuljice, sirove 15

 

Srodni članci ...

Zaštitite se od dijabetesa biljnom prehranom
views 241
    Čini se da je konzumacija mesa jedan od rizičnih faktora za razvoj dijabetesa, odnosno kod manjeg unosa mesa ima i manje te bolesti. Važno je znati da povećanjem unosa bi...
Lignani
views 1595
    Lignani su bioaktivne, ne-nutritivne, ne-kalorične polifenolne tvari iz biljaka čija je najveća koncentracija u sjemenkama lana i sezama, a manja u žitaricama, drugim sje...
Flavonoidi
views 1750
    Flavonoidi ili bioflavonoidi su skupina raznolikih polifenolnih spojeva koji su široko rasprostranjeni u biljnim organizmima. Izolirano ih je preko 4.000, a odgovorni su ...
Koliko lana je zdravo?
views 1530
    Zanima me koja količina lana je potrebna "normalnom" zdravom čovjeku u jednom danu, da u organizam unese potrebne sastojke? Pročitao sam negdje samo žlica do dvije. Je li...
Koja hrana sadrži celulozu
views 5011
    Gdje mogu saznati koja hrana ima celuloze, a koja ne? - Branka Odgovor Celuloza je strukturna komponenta stanične stjenke zelenih biljaka, mnogih algi i gljiva - zn...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *