Htjela bi smršaviti

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Visoka sam 157 cm, imam 53 kg, a htjela bih skinuti 6,7 kg. Bavim se sportom. Koja bi dijeta bila najbolja za mene, možete li mi preporučiti nešto? – Tamara

Odgovor

S obzirom na navedene podatke, ako se radi o odrasloj osobi, može se izračunati indeks tjelesne mase (ITM) koji iznosi 21,5, tj. nalazi se u idealnom rasponu od 18,5 do 25. Gubitak od 6 – 7 kg nije preporučljiv. Bavljenje sportom povećat će mišićnu masu, a istodobno smanjiti nakupine tjelesne masnoće, što je poželjno.

Najbolji savjet je da preispitate način sadašnje prehrane (dovoljno voća i povrća? integralnih žitarica? mlijeka i proizvoda? proteinskih namirnica? da li konzumirate dovoljno tekućine? koliko obroka imate? preskačete li obroke? uzimate li dodatne vitamine i minerale? itd), te da pronađene nedostatke korigirate shodno osnovnim preporukama zdrave prehrane.

 

 

Srodni članci ...

Što nakon yo-yo efekta
views 914
    Kako ponovo ubrzati metabolizam i izgubiti kilograme nakon već jednog drastičnog gubitka kilograma i yo-yo efekta? - Katarina Odgovor Trebate naći niskokaloričnu pr...
Želim smršaviti
views 591
    Imam 25 godina, visoka sam 178 cm i imam oko 90 kg. Aktivno sam se bavila sportom, ali kad sam krenula na studij započeo je moj sjedilački život koji traje i dan danas. N...
Idealna dijeta za mršavljenje
views 4364
    Skoro svakog dana čujemo neku novu o dijetama za mršavljenje. U moru informacija, ekspres dijeta, proizvoda za mršavljenje i savjeta dobronamjernih kolega, pregršt je opr...
Pritikinova dijeta
views 1250
  Svatko tko je barem jedanput pomislio da treba skinuti kilograme, sigurno je čuo da postoji i ova nisko-masna dijeta u kojoj se uglavnom koriste povrće, žitarice i voće, a minimaln...
Dijeta kod adolescenata
views 1021
    Imam kćer od 13 godina koja ima 5 kg viška. Da li smije na dijetu? - Anđela Odgovor Vaša kćerka se nalazi u fazi rasta i razvoja kada su joj potrebne sve hranjive t...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *