Koji je način prehrane najbolji za prosječnog zdravog čovjeka

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Koji je način prehrane najbolji za prosječnog zdravog čovjeka? – Ana

Odgovor

Najbolji način prehrane za prosječnog, zdravog čovjeka u je onaj koji odgovara svim njegovim fiziološkim potrebama, i koji je primjeren podneblju i klimi u kojoj živi. Prehrana je unos potrebnih hranjivih tvari koji treba podmiriti potrebe na esencijalnim tvarima, vodi i energiji. Dnevne preporučene količine podmiruje unos različitih namirnica iz pet osnovnih skupina – mlijeko i mliječni proizvodi, žitarice, voće, povrće, meso, jaja i zamjene. Ako se iz svake skupine konzumira određeni broj serviranja, i poštuje princip raznolikosti pri odabiru, biće podmirene sve potrebe na hranjivim tvarima. To je tzv. pravilo piramide, koje su kao preporuku prve uvele američke zdravstvene institucije.

Raznolikost podrazumijeva više izvora iz iste skupine – primjerice tjedno mijenjati žitarice – pšenični, kukuruzni, raženi, heljdin kruh,različite vrste mesa ili ribe za svaki dan u tjednu itd. Dobro je poštivati lokalne običaje i tradicionalni način prehrane koji tradiciji ima znanja i odabir zdravih i prirodnih namirnica. Hrvatska ima sreću da ujedinjuje više podneblja i više prehrambenih stilova, jedno veliko bogatstvo raznolikosti.

 

 

Srodni članci ...

Kako je bolje konzumirati lanene sjemenke
views 9529
    Kako je bolje konzumirati lanene sjemenke: 1) samljeti ih navečer, potopiti uvodi i konzumirati ujutro ili 2) ujutro samljeti i odmah konzumirati (ja ih miješam s kefirom...
Namakanje leće
views 3380
    Zanima me da li se treba namakati crvena leća radi uklanjanja fitinske kiseline i ako da, na koji način? - Tina Odgovor Biljke normalno proizvode raspon sekundarnih...
Potreba na proteinima
views 770
    Nedavno sam pročitao da je prosječno zdravoj ženi ili muškarcu dovoljan dnevni unos proteina od cca 50 g. Možete li mi nekako slikovito opisati kolika je ta količina točn...
Sok od mangostina
views 737
    Imao sam priliku probati sok od mangostina...zanima me znate li što o kakvoći ovog soka i njegovim učincima na organizam. - Josip Odgovor Ovo je voće i njegov sok, ...
Što je pravilna prehrana
views 1258
    Termini pravilna i zdrava prehrana, koji se često poistovjećuju, proizašli su iz istog nastojanja za postizanjem dobrog zdravlja putem konzumiranja adekvatne prehrane. Mo...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *