Koliko mi treba omega-3

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Koju dozu omega 3 da pijem (u smislu povećanja HDL kolesterola). Da vas podsjetim, moj HDL je 0.54, pijem ga dva puta dnevno od 1000 mg. – Zvonko

Odgovor

Na pitanje odgovara nutricionist Branimir Dolibašić

Za potpuniji odgovor, trebate navesti da li koristite suplemente ribljeg ulja ili čiste omega-3 masne kiseline (EPA i DHA).

U oba slučaja, na deklaraciji proizvoda treba provjeriti kolika je količina EPA i DHA masnih kiselina. Ne preporučuje se više od 500 mg EPA + 700 mg DHA dnevno. Naime, kod duge upotrebe treba biti oprezan u smislu da se prate trombociti, a posebno se prije svake operacije mora reći liječniku da se uzimaju omege, te je potrebno provjeriti protrombinsko vrijeme.

Čiste omega-3 masne kiseline mogu u dnevnim dozama preko 500 mg uzrokovati smanjenje broja pločica za grušanje krvi, pa kod operacija, vađenja zubi ili uzimanja antikoagulansa treba paziti s omegama. Stanje je reverzibilno, pa čim npr. prođe operacija može se nastaviti sa suplementacijom EPA i DHA (2 tjedna prije i 2 tjedna poslije je dovoljno za normalizaciju broja).

Manje količine nisu opasne, doze od 100-150 mg mogu se uzimati čitavo vrijeme bez značajnog utjecaja na protrombinsko vrijeme.

Prije korištenja suplementa, konzultirajte se sa liječnikom koji je upućen u Vaše zdravstveno stanje!

 

 

Srodni članci ...

Suplementi za djecu
views 2064
    Voljela bih znati što radim kad dajem djetetu i koji suplement, barem toliko koliko je danas moguće skupiti informacija. Dala bih neki preparat na bazi ribljeg ulja jer n...
Kako povećati HDL kolesterol
views 2205
    Kako povećati HDL kolesterol? - Zvonko Odgovor Na pitanje odgovara nutricionist Branimir Dolibašić HDL je oblik lipoproteina putem kojeg se kolesterol prenosi u ...
Prekomjerno uzimanje omega-3
views 1230
    Čula sam da je prekomjerno uzimanje (ako uzimaš dodatak, a hraniš se zadovoljavajuće) omega-3 opasno jer smanjuje i dobar i loš kolesterol. - N Odgovor Na pitanje o...
Kako ostvariti omega ravnotežu
views 1046
    Omega 3 i 6 su masne kiseline, sastojci masnoća, neophodne su za održavanje dobroga zdravlja. Međusobno se razlikuju po kemijskoj strukturi, odnosno položaju dvostruke ve...
Prehrana kod raka dojke
views 1731
    Hrana može pomoći u bržem opravku, a pa treba voditi računa da se prehranom unose oni nutrijenti koji su preko potrebni. Čini se da jedna vrsta hrane ili jedna vrsta supl...