Savjeti …

Print Friendly, PDF & Email

 

 

… za mršavljenje

Dijeta i vježbanje – baš tako! Trebate gledati što jedete, i trošiti više energije od onoga što se unese hranom i pićem kako bi skinuli suvišne kilograme.

Sjećate li se “Zakona o očuvanju energije” iz srednje škole? Za početak neće škoditi malo termodinamike:

Energija se ne može stvoriti ni iz čega niti se može uništiti, već se može samo prenijeti iz jednog oblika u drugi, ili s jednog tijela na drugo.

Zašto mislite da vaš šlauf  predstavlja iznimku svim zakonima ove galaksije? Kamo idu kalorije iz hamburgera, pomfrita, tjestenine, kruha? U masne naslage! Zato: hodajte, trčite, vozite bicikl, vježbajte aerobic, pilates, jogu, krenite u teretanu…. fizička aktivnost povećava potrošnju enegije, utrošite te kalorije!

 

… za mršavljenje

Redukcijske dijete su teške. Teško je biti na dijeti. Postignuti rezultati su većim dijelom samo privremeni: kilogrami se vraćaju nazad, ili još gore, biti će ih i više nego kada ste započeli.

Kada planirate skidanje kilograma, planirajte i druge promjene u vašim navikama. Tek tada ćete biti na putu ka dugotrajnom rješenju. Riječ dijeta potječe od grč. diaita što znači život, življenje, način života, hrana, prebivalište, stan, a u današnje vrijeme ju poistovjećujemo isključivo sa smanjenjem unosa hrane i mršavljenjem.

Zato dobro smislite sve pojedinosti u razdoblju vaše “dijete”: broj obroka, hranu koju ćete koristiti, hranu koju ćete izbaciti, način na koji ćete hranu pripremati (sa manje masnoće), korištenje miksera i sokovnika, uzimanje gotovih obroka na posao itd.

Planirajte svakodnevne aktivnosti od vježbanja u dvorani ili teretani, do hodanja i izbjegavanja dizala. Svakako kontrolirajte napredak jednom tjedno, preispitajte rezultate i postavite si realne ciljeve za naredni period.

Budite zadovoljni postignutim rezultatima. Nemojte biti preopterećeni napretkom, već se pokušajte opustiti. Kilogrami se skidaju u dužem vremenskom periodu. Prebrzo mršavljenje je šamar za vaš organizam, imati ćete više štete nego koristi.

Odbacite sve štetne navike za koje znate da će vam prije ili kasnije zagorčiti zdravlje. Budite sretni što konačno radite na sebi i svom zdravlju.

 

Srodni članci ...

Idealna dijeta za mršavljenje
views 10408
    Skoro svakog dana čujemo neku novu o dijetama za mršavljenje. U moru informacija, ekspres dijeta, proizvoda za mršavljenje i savjeta dobronamjernih kolega, pregršt je opr...
Pritikinova dijeta
views 1856
  Svatko tko je barem jedanput pomislio da treba skinuti kilograme, sigurno je čuo da postoji i ova nisko-masna dijeta u kojoj se uglavnom koriste povrće, žitarice i voće, a minimaln...
Dijeta za ravan trbuh
views 1994
    "Flat Belly Diet" - Dijeta za ravan trbuh - je redukcijska dijeta s 1600 kcal, koja koristi namirnice mediteranskog tipa prehrane: voće, povrće, integralne žitarice, oraš...
UN dijeta – varljivi jamac
views 1521
  Autor: Branimir Dolibašić, dipl.ing., nutricionist Tako je kod nas u posljednje vrijeme iznimno popularna UN dijeta ili 90 dnevna dijeta, u svijetu poznata kao 3MD dijeta. Iznim...
Što nakon yo-yo efekta
views 1509
    Kako ponovo ubrzati metabolizam i izgubiti kilograme nakon već jednog drastičnog gubitka kilograma i yo-yo efekta? - Katarina Odgovor Trebate naći niskokaloričnu pr...