Suplementi za djecu

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Voljela bih znati što radim kad dajem djetetu i koji suplement, barem toliko koliko je danas moguće skupiti informacija. Dala bih neki preparat na bazi ribljeg ulja jer nažalost ne jede ništa morsko. Ne mislim pretjerivati, već povremeno dati, ne bih li barem malo kompenzirala nedostatak ribe u prehrani. – N

Odgovor

Dobar izbor je dati djetetu suplement ribljeg ulja. Tako se osigurava unos određenih vrsta nezasićenih masnih kiselina kojih nedostaje u kontinentalnoj prehrani (nije da ih nema i da ih organizam ne može proizvesti iz biljnih ulja, ali ih gotovo sigurno nedostaje).

Dijete od 7-11 godina može primiti oko 150-250 mg suplementiranih omega-3 i to u prosjeku 2-3 puta tjedno. Nikakve štete mu od te količine ne može biti. Naravno, bilo bi mnogo bolje da to dobije putem prehrane bogate našom morskom plavom ribom kombinirano s raznovrsnim biljnim uljaricama i sjemenkama nego putem suplementa, ali to je već pitanje vezano za problem usvajanja modela prehrane. Mlađoj djeci (4-7godina) je dobro otprilike prepoloviti takvu dozu na 70 do 150 mg, 3 puta tjedno.

Važno je napomenuti da su omege, naročito DHA, jako važne za dobar i puni razvoj mozga i oka. Ipak, ako se ne naglasi da su SVI ostali esencijalni nutrijenti (vitamini, minerali, aminokiseline) važni u jednakoj mjeri jer svi sudjeluju u metabolizmu na ravnopravan način – ništa esencijalnog se ne može izbaciti. Bez njihova prisustva se niti omege ne mogu iskoristiti u organizmu, pa će rezultat njihove suplementacije biti polovičan i nedovoljan ako prehrana nije u dobroj mjeri pokrivena vitaminima i mineralima, ili adekvatnim dječjim suplementom.

 

 

Srodni članci ...

Koliko mi treba omega-3
views 1430
    Koju dozu omega 3 da pijem (u smislu povećanja HDL kolesterola). Da vas podsjetim, moj HDL je 0.54, pijem ga dva puta dnevno od 1000 mg. - Zvonko Odgovor Na pitanje...
Kako ostvariti omega ravnotežu
views 737
    Omega 3 i 6 su masne kiseline, sastojci masnoća, neophodne su za održavanje dobroga zdravlja. Međusobno se razlikuju po kemijskoj strukturi, odnosno položaju dvostruke ve...
Prekomjerno uzimanje omega-3
views 869
    Čula sam da je prekomjerno uzimanje (ako uzimaš dodatak, a hraniš se zadovoljavajuće) omega-3 opasno jer smanjuje i dobar i loš kolesterol. - N Odgovor Na pitanje o...
Probiotici i prebiotici u prehrani djece
views 739
    Da li postoje neka novija saznanja i istraživanja o povoljnom učinku probiotika i prebiotika u prehrani dojenčadi i da li već ima na tržištu hrane s tim dodacima? - Iva ...
Koje suplemete izabrati za sportaša
views 647
    Aktivno se bavim plivanjem, što bi ste mi mogli preporučiti od dodatnih suplemenata za bolju snagu, kondiciju, energiju? Od koje firme i koji proizvod, a da nema negativn...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *