Zeleni napitci sa spirulinom

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Prah alge spiruline može se dodati u voćno-povrtne smutije, dobiti ćete izdašan napitak intenzivno zelene boje. Napitak je dobro popiti slamkom kako spirulina ne bi ostavila obojenje na zubima.

 

Zeleni napitak sa spirulinom i lobodom 1

1 zrela banana
20 grama listića lobode (jedna puna šaka)
1 žličica spiruline u prahu
100 grama odmrznutih višanja
100 biljnog mlijeka (bademovo, zobeno, od pira…)
malo vode ako volite rjeđi napitak
kockica leda ako volite hladniji napitak

Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu.

Zeleni napitak spirulina 1C

Nutritivna vrijednost

Serviranje: jedan napitak   Energija    248 kcal
Ukupni ugljikohidrati 52 g 17% RDA
Vlakna 6 g 24% RDA
Bjelančevine 9 g
Masti 4 g  5% RDA
Vitamin A 2685 IU  54% RDA
Vitamin C 23 mg  38% RDA
Kalcij Ca 161 mg  16% RDA
Željezo Fe 3,1 mg  17% RDA

% dnevnih količina za osobu čija je energetska potreba 2000 kcal.

 

Zeleni napitak sa spirulinom i lobodom 2

1 zrela banana
20 grama listića lobode (jedna puna šaka)
1 žličica spiruline u prahu
50 grama zamrznutih ili svježih malina
100 biljnog mlijeka (bademovo, zobeno, od pira…)
malo vode ako volite rjeđi napitak
kockica leda ako volite hladniji napitak

Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu.

Nutritivna vrijednost

Serviranje: jedan napitak   Energija    240 kcal
Ukupni ugljikohidrati 49 g 16% RDA
Vlakna 8 g 31% RDA
Bjelančevine 9 g
Masti 4 g  5% RDA
Vitamin A 1494 IU  30% RDA
Vitamin C 32 mg  53% RDA
Kalcij Ca 165 mg  16% RDA
Željezo Fe 0,7 mg  5% RDA

% dnevnih količina za osobu čija je energetska potreba 2000 kcal.