Zobene pahuljice s voćem

Print Friendly, PDF & Email

 

 

Zobene pahuljice se pripremaju sa sušenim i svježim voćem, a dobre su za doručak koji će u ovoj kombinaciji biti bez dodanih masnoća i imat će veliku količinu vlakna koja će potaknuti probavu na izlučivanje otpadnih tvari iz organizma. Mnošto je mogućih kombinacija, ovdje donosimo neke.

Prvi način

Sastojci

1 šalica zobenih pahuljica
0,5 šalice soka od jabuke
2 žlice grožđica ili nasjeckanih datulja
malo cimeta
1,5 šalice vruće vode
pola šalice nasjeckanih banana, borovnica, jagoda, malina ili drugog voća

Priprema

U zdjelicu staviti zobene pahuljice, sok od jabuke (ako imate sokovnik, neka to bude svježe iscijeđen sok), grožđice ili datulje i cimet.
Dodati vruću vodu i promiješati.
Nakon pet minuta zob je spremna za konzumiranje, tada dodajte voće po želji!

 

Drugi način

Ovako pripremam zobene pahuljice koje nosim na posao, te pojedem kasnije u toku dana – samo zalijem vodom, pričekam par minuta – i zasitni obrok je pripremljen!

Sastojci

4 žlice zobenih pahuljica
3 nasjeckane datulje ili jedna žlica suhih brusnica
1/2 žlice lanenih sjemenki
1 žlica kokosovog brašna
1/2 žlice sjemenki kakaa
1/4 šalice smrznutih borovnica ili smrznutih malina ili smrznutih kupina
voda

Priprema

U posudicu koja ima poklopac staviti 4 žlice zobenih pahuljica, na koje se redom dodaju datulje (ili brusnice) za slatkoću, a zatim lan, kokosovo brašno i sjemenke kakaa.
Smrznuto voće dodaje se povrh svega, tako da dobro prekrije sve ostale sastojke.
Zatvoriti posudicu i ponijeti na posao.
Kada ste spremni za jelo, otvorite posudicu i zalijte vodom (topla, mlaka, hladna – kako vam paše), i ostavite par minuta da se pahuljice natope vodom.