Tagged: sport

Fizička aktivnost i sport / Korisno / Sokovi, smutiji

Pripremite sami izotonični napitak

    Kod duže fizičke aktivnosti za naknadu tekućine i elektrolita mogu pomoći izotonični napitci koji se brzo apsorbiraju. Možete ih sami pripremiti od nekoliko sastojaka: 60 ml voćnog sirupa 890 ml mineralne vode (sadrži cca 600 mg natrija) 1 žlica maltodekstrina (cca 16 grama) prstohvat kuhinjske soli Sve sastojke uliti u bocu i dobro protresti. Čuvati u hladnjaku.  

Sokovi, smutiji / Vegetarijanski

Osnovni recept za hranjivi sportski smuti

    Što staviti u smuti ako ga do sada niste radili, a bavite se fizičkom aktivnošću? U nastavku je osnovni recept za hranjivi sportski smuti koji se može koristiti prije i poslije vježbanja. Budite kreativni i ne brinite ako vam u početku budu pasali slađi sastojci, a manje oni „zdravi“. Vremenom će privlačnost prema slatkom opadati, mijenjat će se...

Fizička aktivnost i sport

Vrhunska športska postignuća i prehrana bez mesa

    Carl Lewis i Paavo Nurmi – što ih povezuje? Obojica su, naravno, vrstni atletičari – prvi šprinter i skakač u dalj, drugi trkač na srednje i duge staze. Obojica velikani nad velikanima, športaši koji su obilježili epohu u kojoj su nastupali. edini koji su u povijesti “kraljice športova” osvojili po devet (9) zlatnih olimpijskih medalja! I obojica su...

Hrana i suplementi

Koje suplemete izabrati za sportaša

    Aktivno se bavim plivanjem, što bi ste mi mogli preporučiti od dodatnih suplemenata za bolju snagu, kondiciju, energiju? Od koje firme i koji proizvod, a da nema negativnih nuspojava? – Mihael Odgovor Nema sportaša koji danas ne koristi suplemente. Najčešće se koriste zbog niza razloga koji mogu biti: bolja adaptacija na trenažni proces, povećanje zalihe energije, poboljšanje oporavka...