Bor

Bor – jedan od minerala u tragovima. Studije su pokazale da bor pomaže zadržavanje zadržavanje minerala u tijelu, poput kalcija i magnezija. Velike količine bora, preko 10 mg/dan, može biti toksičan, naročito po organe koji proizvode testosterone. Tragovi bora mogu se naći u svim skupinama hrane, čak i u vinu, sa najvećom koncentracijom u suhim šljivama, grožđicama, sušenom peršinu i bademima. Bor može vratiti normalne razine testosterona u slučaju deficita kod žena u postmenopauzi. Također može potaknuti izgradnju mišićne mase povećanjem razina testosterona. No, manjak bora u vašoj ishrani može imati negativnog uticaja na iskorištenje energije u vašem tijelu. Bor također može biti uključen u mineralizaciju kostiju i smanjiti simptome artritisa.

Autor:
Branimir Dolibašić, dipl.ing., nutricionist

• natrag na popis