N u t r i c i o n i z a m . c o m hrana, prehrana i zdravlje

Deserti / Vegan

Chia puding s malinama

    Sastojci 150 ml zobenog mlijeka 7 žličica sjemenki chie (čije) svježe ili zamrznute maline Priprema U manju staklenku dodati sjemenke chie i zaliti ih zobenim mlijekom. Povremeno miješati da se napravi gusti gel. Dodati svježe ili odleđene maline – i hranjivi obrok je spreman!  

Važni pojmovi

Semafor (traffic lights) označavanje hrane

    Način označavanja glavnih sastojaka na prednjoj strani pakirane hrane koji je zaživio na britanskom tržištu. Izradila ga je Agencija za prehrambene standarde UK (British Food Standards Agency – FSA). Shema rangira 4 ključna sastojaka hrane: masnoće, zasićene masnoće, šećer i sol, te im pridodaje zelenu, žutu i crvenu boju ovisno o sadržaju istih.   Kriteriji za kodiranje bojom...

Umaci, namazi / Vegan

Umak od “sira”

    Sastojci: 1 šalica indijskih oraščića 2 šalice salse od rajčice (blaga) 3/4 šalice običnog sojinog jogurta 1/4 šalice vode 1 i 1/4 žličice dimljene paprike 1/2 žličice mljevenog kima 3/4 žličice soli Priprema: Namočiti indijske oraščiće preko noći. Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Koristiti kao dodatak sendvičima, za zapečeno povrće, zapečeni grah, tortilje ili u svježim salatama.  ...

Važni pojmovi

NutriScore

    NutriScore je dobrovoljni sustav za označavanje hrane razvijen od epidemiologa Serga Hercberga u 2014. godini. NutriScore osporava prehrambena industrija smatrajući da je izrađen na teoretskim kalkulacijama. Slične su bile reakcije kod uvođenja sustava “semafora” u engleskoj gdje je industrija zauzela stav da ako svaka članica EU uvede svoj nacionalni način označavanja da će neminovno doći do zbunjivanja potrošača...

Važni pojmovi

RDA i GDA

    RDA – skraćenica engl. Recommended Daily Allowances – preporučena dnevna količina. RDA prikazuje preporučene dnevne količine vitamina i minerala po dobnoj skupini za žene i muškarce. Na prehrambenim proizvodima se može naći RDA na deklaraciji pored količine vitamina i minerala gdje će označavati koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava od potrebe odrasle osobe, te tako može poslužiti...

Važni pojmovi

LC1 jogurt

    LC1 je brendirani probiotički tekući jogurt tvrtke Nestlé koji ima “balansni učinak na crijevnu floru”. Naziv potječe od farmaceutske industrije koja ga koristi za izradu lijekova. Lansiran je 1994. godine u Francuskoj ali nije polučio uspjeh kojeg je tvrtka očekivala jer se prije njega na tržištu pojavio protivnik: Actimel od Danonea koji je obećavao aktivaciju “imunosnog sustava”. Nadmašio...